Наступило долгожданное лето! Лето — самая подходящая пора, когда можно отдохнуть полноценно всей семьей. У школьников позади напряженный учебный год, у родителей ответственная работа. Просто необходимо сделать отдых не только приятным, но и полезным для организма.

Первоочередная задача — укрепление физического здоровья.

Необходимо восстановить силы после зимы и основательно подготовиться к следующим холодам. Не пропустить те возможности и шансы, которые дарит такой короткий, но такой долгожданный солнечный период. 

Три летних месяца лета – это идеальная возможность естественной природной профилактики, терапии и усиление нашего иммунитета, необходимо напитаться энергией и силой воздуха, воды и солнца, также получить наполненные витаминами фрукты и овощи.

Популярные средства для укрепления здоровья:

• Используйте ценные природные дары для повышения иммунитета, добавляйте в ежедневный рацион большое количество сезонных ягод, овощей и разнообразную зелень. Лето – прекрасный шанс запастись витаминами на год вперед.
• Принимайте солнечные ванны, получайте витамин D, который укрепляет костную систему и мышцы, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ.
• Загорать желательно в утренние и вечерние часы, чтобы не навредить здоровью.
• Одним из эффективных средств является закаливание. И летний отдых — самый благоприятный момент, чтобы приучить организм к обливанию или принятию контрастного душа.
• Займитесь плаванием. Для купания подойдет как теплое море, так и прохладное озеро, деревенская речка или пруд рядом с дачей. Вне зависимости от места, пребывание в воде сделает вас более здоровым и взбодрит на текущий момент.
• Хорошая погода идеально подходит, чтобы наконец заняться спортом или начать бегать по утрам. Жаркая погода в сочетании с физическими нагрузками поможет сбросить лишний вес. Пробежки по утрам позволят вам зарядиться хорошим настроением на весь день.

Сохранение здоровья летом

Летом чаще всего случаются солнечные и тепловые удары, ожоги, пищевые отравления.

• Берегитесь вредного воздействия солнца и используйте рекомендации для сохранения здоровья:
• защищайте голову с помощью светлого головного убора;
• носите одежду из хлопчатобумажных тканей;
• больше пейте простую питьевую воду без газа;
• загорайте только утром или вечером;
• днем старайтесь пребывать в тени;
• избегайте долго находиться в душном помещении.

Если вы почувствовали, что перегрелись, уйдите в тень или в прохладное место. Затем

постарайтесь охладить себя: выпейте прохладной воды, съешьте мороженое, приложите ко лбу мокрое полотенце.

• Чтобы сохранить здоровье, не забывайте о риске кишечных инфекций. Летом мы часто употребляем продукты прямо со своего огорода или рынка. Важно обращать внимание на чистоту, не забывать хорошо мыть руки, овощи и фрукты.
• Соблюдайте водный режим

Не пропускайте лето, проведете его с пользой для здоровья, а с приходом осени вы будете полны сил для свершения новых дел! Ведь лето является самым благоприятным сезон для организма.

Будьте здоровы!

Сообщение подготовила: Стеклянникова Н.А., методист ДДЮТ «На Ленской»

Информационный источник : https://4brain.ru/blog/summer-health/